听到师兄说到的这么多的好处后，林斌一时有点按捺不住了，急躁的问：“师兄你快点给我讲解一下打坐的要领，我好练习。”

听到林斌的话后师兄爽快的说：“好。我现在就开始跟师弟你仔细解释一下打坐要领的含义。“

“盘膝端坐，所谓端坐，是上体自然正直，不前俯后仰，百会与会阴成垂直一线，但务必放松自然。须知松则气顺，经脉舒畅；僵则气滞，有碍气血流通。只有全身内外放松，才能给入静创造条件。”

师兄说完盘膝端坐后，又用手给他亲自的示范了下继续说道：“脚分阴阳指：盘膝时左脚属阳在外，右脚属阴在内，为阳抱阴。”

看到林斌点了点头后，师兄陈广济继续解释说：“手掐子午指的是：左手拇指掐本左手中指午位，右手大拇指进入左手内掐住左手无名指的根部子位，两手相抱放在小腹部，这为阴抱阳。”

给林斌解释要诀的同时师兄并没有忘记亲身示范让他能真正的快速的领会。

“二目垂帘指的是，二目似闭非闭，微开一线同观鼻尖，看似对眼。闭则神气昏暗，太光则神光外驰。这个度你要把握好。下面继续说，眼观鼻，鼻观心：二目垂帘，眼看鼻尖，神定则心定。

接着师兄又讲到。闭口藏舌，舌顶上腭：上腭是天池穴，在上牙内寸许凹陷处，口念“儿”字时，舌尖所触部位。闭天池，一是方面是为了开玄膺（玄膺穴在巧舌之后），使真息往来畅通无阻；另一方面则是闭口免伤真炁。再则，舌根下有生津两穴，左为金井，右为石泉，闭上天池易于生津。静坐往往津液满口，并有清而甜之感，此时应用吞律法将津液吞入腹内。”

听师兄说这么多后，林斌发现周边的其他师兄已经坐了一段时间。但是好像师兄还没有讲完，没有办法，他只能耐着性子继续听师兄接着往下讲。

“呼吸绵绵，微降丹田是指：调理呼吸，又叫调息，是初步入静的重要环节。用功时闭口，要用鼻呼吸，要求深、细、长、匀。不论是顺呼吸还是逆呼吸，都要求腹式呼吸，这样才能深。所谓细，即连自己也听不到呼吸声。长，是将呼吸拉长，要息息归根，下降丹田，不要憋气，要放松自然。匀，快慢均匀，务要心息相依，不即不离，达到息不调而自调。甚至，至虚极，守静笃，会出现呼吸顿断。

心神意守祖窍是指：祖窍，在二目中心，是过去经书不载、历代祖师秘而不传的一窍。初步炼性先守此窍；三花聚顶秋月圆指：三花即精花、炁花、神花。只有精炁神修足，才有三花聚顶秋月圆的现象。

接下来师兄又快速的把全身上下搓一遍，伸臂长腰舒筋气等要诀的含义一一讲解和示范给林斌。

而等师兄把打坐的要诀讲解示范完毕后，那面在平台上的其他师兄已经结束了晨练的打坐。在平台上打起了太极拳。看到师兄们动静之间，时急时缓的动作。林斌是非常羡慕的忍不住叹道：“什么时候，我的功夫能达到这种火候就好了。”